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夏季是人體在一年中血糖最低的季節,是糖尿病治療的最佳時機,因此,對于糖尿病患者來說,做好夏季保健在糖尿病治療過程中會有事半功倍的效果。

一、控制情緒:酷暑燥熱,易生心火,心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳,易造成糖尿病患者的血糖波動,故糖尿病患者在暑熱之際要保持健康心理,做到息其怒、靜其心、安其神。心神安則氣血舒,氣血舒則病易除,以達到心靜自然涼的目的。

二、科學飲水:天熱出汗多,口干思飲,對于“三多一少”的糖尿病患者來說更是口渴難耐,但有些糖尿病患者口渴而不敢喝水,擔心多飲會引起多尿,這是非常錯誤和危險的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是體內缺水的表現,如果此時患者仍控制飲水量,很容易造成脫水。其不良后果是:可加重糖尿病的病情,甚而可導致非酮癥高滲性昏迷;可增加尿路感染的機會;可導致血液濃縮,容易使老年糖尿病患者發生腦血栓或腎前性腎功能不全等。故糖尿病患者不應限制飲水,因為身體情況特殊,糖尿病患者補充水分不能跟正常人一樣。宜少量多次飲水,并且以白開水、礦泉水、純凈水或淡茶水為宜,不宜一次性大量飲水,忌飲含糖高的飲料,慎飲含碳酸飲料。

三、應堅持規律進餐:人們在夏季往往喜食清淡、愛喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者,應堅持適量而規律地進餐,尤其是應用胰島素的患者,不可隨意減少主食,否則對其平穩控制血糖十分不利,甚至可出現低血糖。此外,糖尿病患者在夏季還應多食蔬菜及高纖維素食物,如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等。尤其是苦瓜,它本身含有一種胰島素樣的物質,可降低血糖,堪稱是糖尿病患者的食療佳品。在夏季,人們一般喜歡喝稀粥,由于稀粥被人體吸收的速度較快,可使患者的餐后血糖明顯升高,因此,糖尿病患者的飲食最好是多干少稀,以干為主。

四、適量運動:糖尿病患者要堅持運動,但要根據病情,量力而行,早晚氣溫相對較低,可適當運動,如散步、做操、跳舞、尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復。需要注意的是,糖尿病患者應避免在過熱或過于潮濕的環境中進行運動,也不要做強度過大的運動,在運動的過程中要及時補充水分,以免出現中暑、脫水或低血糖癥狀。

  五、注意護腳:穿涼鞋時注意防止足部外傷,并保持足部干燥,避免感染。中老年人鞋襪要松軟,每晚睡覺前要堅持溫水洗腳,這樣既可改善足部血液循環,又可促進睡眠。

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